Yoga du matin : ma séance pour faire le plein d'énergie
Publié le
, mis à jour le
La respiration
Etape 1 : la respiration
La posture : on commence la séance de yoga en s'intallant en position assise, les jambes croisées et les mains posées sur chaque genou. On garde les yeux bien fermés et on respire doucement pendant environ une minute.
Sommaire du diaporama
- Yoga du matin : ma séance pour faire le plein d'énergie
- La respiration
- Étirement avec sangle de yoga 1/3
- Étirement avec sangle de yoga 2/3
- Étirement avec sangle de yoga 3/3
- Eveil de la colonne 1/3 (Chat dos plat)
- Eveil de la colonne 2/3 (vache)
- Eveil de la colonne 3/3 (chat dos rond)
- Redressement 1/6 (chien tête en bas)
- Redressement 2/6 (fente)
- Redressement 3/6 (flexion avant debout)
- Redressement 4/6
- Redressement 5/6
- Redressement 6/6
- Réchauffement 1/15 (posture de la montagne)
- Réchauffement 2/15
- Réchauffement 3/15
- Réchauffement 4/15 (demi-flexion avant debout)
- Réchauffement 5/15
- Réchauffement 6/15
- Réchauffement 7/15
- Réchauffement 8/15
- Réchauffement 9/15
- Réchauffement 10/15 (cobra)
- Réchauffement 11/15
- Réchauffement 12/15
- Réchauffement 13/15
- Réchauffement 14/15
- Réchauffement 15/15 (posture debout égalisée)
- Accumulation de chaleur 1/7
- Accumulation de chaleur 2/7
- Accumulation de chaleur 3/7
- Accumulation de chaleur 4/7
- Accumulation de chaleur 5/7
- Accumulation de chaleur 6/7
- Accumulation de chaleur 7/7
- Développement des bras et des jambes 1/13
- Développement des bras et des jambes 2/13 (chaise)
- Développement des bras et des jambes 3/13
- Développement des bras et des jambes 4/13
- Développement des bras et des jambes 5/13
- Développement des bras et des jambes 6/13 (fente haute)
- Développement des bras et des jambes 7/13 (planche)
- Développement des bras et des jambes 8/13
- Développement des bras et des jambes 9/13 (bâton à genou)
- Développement des bras et des jambes 10/13
- Développement des bras et des jambes 11/13
- Développement des bras et des jambes 12/13
- Le développement des bras et des jambes 13/13
- Entraînement des bras et du tronc 1/4
- Entraînement des bras et du tronc 2/4
- Entraînement des bras et du tronc 3/4
- Entraînement des bras et du tronc 4/4
- Développement de la force des épaules 1/8
- Développement de la force des épaules 2/8
- Développement de la force des épaules 3/8
- Développement de la force des épaules 4/8
- Développement de la force des épaules 5/8
- Développement de la force des épaules 6/8 (planche sur les avant-bras)
- Développement de la force des épaules 7/8 (dauphin)
- Développement de la force des épaules 8/8
- Développement latéral de la taille 1/4
- Développement latéral de la taille 2/4
- Le développement latéral de la taille 3/4 (planche sur le côté)
- Le développement latéral de la taille 4/4
- Repos
- Jambes fortes, cœur ouvert 1/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 2/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 3/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 4/16 (guerrier)
- Jambes fortes, coeur ouvert 5/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 6/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 7/16 (triangle)
- Jambes fortes, cœur ouvert 8/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 9/16 (flexion avant)
- Jambes fortes, coeur ouvert 10/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 11/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 12/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 13/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 14/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 15/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 16/16
- Relaxation (posture du héros)
Publié le , mis à jour le
À voir aussi
Forme
|
Article
Le Yuj Yoga, le Yoga sous infrarouge
Forme
|
Article
Le Vinyasa : un yoga sportif qui sculpte
Forme
|
Article
Le yoga Bikram ou la pratique posturale sous 40°C
Forme
|
Article
Le Yoga Kundalini, la pratique spirituelle du Yoga
Forme
|
Article
10 bienfaits que le yoga apporte au quotidien
Forme
|
Article
L'Ashtanga : un yoga dynamique
Forme
|
Article
Respiration abdominale ou comment réapprendre à respirer
Forme
|
Article
Le Modo Yoga, une nouvelle pratique venue du froid
Forme
|
Article
Détox émotionnelle : les postures de yoga à pratiquer
Forme
|
Article
Le Power Yoga : une pratique fun et dynamique !
Forme
|
Article
Le Restorative, un yoga réparateur
Forme
|
Article
Le Yoga pour les hommes, nouvelle tendance
Forme
|
Article
Le Yoga de la femme pour une reconnexion intérieure