Non, les baisses de température et le manque de luminosité ne sont pas un frein à la pratique d’un sport. Eté comme hiver, il faut bouger pour être en forme. Mais comment rester motivé-e tout au long de la période hivernale ? La pétillante coach Florence Rochereau nous livre ses conseils de pro.
Les couches de vêtements se multiplient, plus un seul bout de peau n’est à découvert, et le soleil est en grève. L’hiver ne semble pas être la meilleure période pour faire du sport. Faux, crie Florence Rochereau, coach sportive1, pour qui la période froide ne doit pas être une excuse pour arrêter de bouger. Pour conserver sa motivation (et sa forme), la pro nous livre ses conseils et astuces.
Tenez un programme
C’est, selon l'experte, le meilleur moyen d’aller au sport. "Dès le dimanche soir, préparez votre semaine et réservez des créneaux horaire pour votre activité". Lundi soir, c’est yoga, mercredi matin, running dans le quartier et ce vendredi midi sera dédié à une séance d’abdos fessiers. "Et vous vous y tenez", gronde-t-elle ironiquement.
Autre conseil : choisir des sports dont certains horaires sont imposés comme "les cours collectifs proposés dans les salles de sport ou les entraînements de sports collectifs", illustre-t-elle. Comme vous ne pouvez pas remettre la séance au lendemain, cela vous aide à tenir vos engagements.
Changez de sport
Si vous adorez la natation, mais arrivé l’hiver, vous savez déjà que vous n’aurez plus envie de sortir les cheveux mouillés, "profitez-en pour changer d’activité, et peut-être favoriser un sport en salle", propose Florence Rochereau. "Varier les pratiques est très bon pour l’organisme, qui a tendance à s’habituer aux mêmes mouvements", ajoute-t-elle. Puis, une fois l’été revenu, la natation peut être de nouveau votre activité principale. Vous êtes libre !
Pensez à vous
Le corps a besoin de temps pour éliminer les graisses et se renforcer. Si l’été est un objectif, l'entraînement commence dès janvier. "Ce n’est pas en juin que vous allez pouvoir attaquer le sport et espérer avoir une silhouette ferme et tonique sur la plage", avertit la pro.
Au-delà du célèbre "summer body", pratiquer une activité physique est surtout un moyen de se vider la tête et de s’accorder du temps. Arrêter l’activité, c’est tout simplement se priver d’un moment dédié à votre personne et votre bien-être. Un peu dommage, non ?
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Ne culpabilisez pas
Aussi, "ne ressentez pas de la culpabilité parce que vous n’êtes pas allé-e à la salle de sport trois fois cette semaine". Pour Florence Rochereau, l’important est d'être actif. Si vous n’avez pas envie de réaliser toutes vos séances, "compensez par de la marche, évitez l’ascenseur au profit des escaliers, allez au travail en vélo ou si possible à pieds", liste-t-elle en exemples. "L’important pour être en bonne santé, conclut-elle, c’est de tout simplement bouger".