en collaboration avec
Gaëlle Piton
(Instructrice en méditation de pleine conscience)
Namatata
Plusieurs possibilités s’offrent aujourd’hui à vous pour apprendre à méditer. L’une d’elles, particulièrement accessible, consiste à télécharger sur votre téléphone mobile une application dédiée. Nous avons testé cinq applications et demandé l’avis d’une spécialiste.
Namatata a été lancée en 2016 par Antoine Gerlier : ce jeune homme, qui se destinait à travailler dans le monde de la finance, a préféré changer de voie après avoir trouvé dans la pratique de la méditation un remède à ses problèmes d’anxiété et d’insomnie. L’application contient environ 400 séances guidées dont un certain nombre ont été réalisées en collaboration avec des médecins ou des psychologues. Antoine Gerlier s’est notamment associé au Dr François Bourgognon, psychiatre et directeur de l’Institut Mindful France qui forme les professionnels de santé à la méditation.
C’est la voix d’Antoine Gerlier que l’on entend dans la plupart des méditations. Namatata contient 25 programmes, chacun proposant 7 séances guidées. Les programmes "Pure" posent les bases de la méditation. Il y a aussi 8 programmes "Santé" abordant le stress, la grossesse ou encore le sommeil. D’autres programmes abordent des sujets comme la parentalité positive, les compétitions sportives ou encore le féminin.
En plus de ces programmes, Namatata propose la rubrique "Dormir" qui inclut une trentaine de séances de méditation qui aident au sommeil. Une autre rubrique est dédiée aux enfants, distinguant les tout-petits (moins de 5 ans), les jeunes de 6 à 8 ans et les pré-adolescents (9 à 12 ans). La rubrique "Activités" contient des séances guidées visant à pratiquer la pleine conscience pendant que l’on se déplace ("Je marche"), que l’on voyage ("Je prends l’avion"), etc. "La méditation n’est pas qu’une pratique formelle et on peut en effet aussi méditer en faisant des activités", souligne Gaëlle Piton.
L’utilisateur a souvent le choix, pour une même séance, entre une durée de 10 ou de 20 minutes. Il peut aussi choisir d’ajouter ou non une ambiance sonore (jungle, feu, musique, pluie ou ruisseau). L’application inclut un compteur permettant de méditer en silence pendant 2 minutes, 5 minutes, etc., jusqu’à 4 h ! Namatata est une application très bien présentée, à la fois claire et complète.
En résumé : Namatata comprend environ 400 séances guidées dont certaines visent à pratiquer la pleine conscience pendant que l’on se déplace. L’interface est simple et pratique, permettant de choisir la durée des séances (10 ou 20 minutes).
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