Vous avez trop mangé ? Voici les astuces d’un coach fitness pour vous sentir mieux
Quand un plat nous plaît particulièrement, on peut avoir tendance à en manger plus que de raison. Mais une fois ce moment d'euphorie passé, on se sent particulièrement gêné par ce trop-plein de nourriture. Que faire ? Un coach en fitness nous dévoile ses astuces.
En matière d’alimentation, il est évidemment déconseillé de manger régulièrement au-delà de ses capacités. En revanche, ponctuellement, il est possible de craquer pour un plat que l’on aime et en manger un peu plus que de raison, sans réellement écouter sa satiété. Que faire ensuite ? Voici les conseils d’un entraîneur de fitness.
Au lieu de se sentir coupable, marchez
Dans sa vidéo Instagram, le coach Luke Coutinho a trouvé un moyen simple de faire face à un excès de nourriture. Il explique qu’au lieu de se sentir coupable, mieux vaut sortir marcher. "Marchez pendant 15 à 20 minutes après un repas copieux. La pire chose que vous puissiez faire est de vous asseoir ou de regarder la télévision" estime le coach.
NON aux régimes, OUI à WW !
S’entraîner légèrement avant un grand repas
Si votre repas est prévu – vous êtes convié à un barbecue ou à une pizza party et vous savez que vous allez (bien) trop manger, vous pouvez anticiper et faire un léger entraînement, afin de minimiser les effets de ce repas copieux.
Avant de conclure que ces conseils visent à mieux gérer ces excès alimentaires occasionnels et non bien sûr à vous encourager à trop manger, au quotidien.
- What To Do After Overeating? Luke Coutinho Shares Hacks To Stay In Shape - 26 juillet 2024
