Attention : ces 5 boissons à bannir le matin pour éviter la prise de poids selon une nutritionniste
En termes de boissons, certaines références qui nous semblent saines pour nous réveiller ou nous accompagner dans l’effort, sont pourtant capables de favoriser une prise de poids. Voici celles à éviter tout particulièrement selon une experte.
On le sait, les boissons type sodas sont mauvaises pour la santé. Mais les autres ? Le jus de fruit matinal, ou la boisson pour sportifs, sont-ils aussi nocifs ? Cela dépend surtout de la provenance selon les professionnels. Dans le magazine SheFinds, une nutritionniste évoque ainsi les boissons qu’elle ne boit plus jamais avant midi, en raison de leurs effets sur le métabolisme et des fringales. Et certaines sont étonnantes.
Les jus de fruits du commerce
Un bon jus de fruit au réveil peut vous mettre de bonne humeur, certes. Mais dans ces bouteilles, les jus de fruits subissent généralement un traitement qui élimine les fibres tout en concentrant leur teneur en sucre. En conséquence, même sans sucres ajoutés, ces jus peuvent avoir un impact glycémique important, provoquant une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.
La nutritionniste Krukita Nanavati révèle que "malgré leur image saine, de nombreux jus de fruits achetés en magasin sont chargés de sucres ajoutés, similaires ou supérieurs à la teneur en sucre des sodas. Le manque de fibres dans ces jus entraîne une absorption rapide du sucre, provoquant de fortes pics de sucre dans le sang, et facilite le stockage de la graisse abdominale".
Les boissons à base de café
Les petites bouteilles de lattes aromatisés ou de frappuccinos sont fort agréables le matin, ou sur le trajet du boulot, mais ces boissons contiennent souvent de grandes quantités de sucres raffinés ou de sirops sucrés pour rehausser le goût, masquant leurs effets néfastes sur la glycémie et la graisse viscérale. "De nombreuses boissons à base de café populaire sont chargées de sirops, de crème fouettée et d'autres édulcorants, augmentant considérablement leur teneur en calories et en sucre. La combinaison d'une teneur élevée en sucre et en graisses augmente les niveaux d'insuline, favorisant le stockage de la graisse abdominale”, poursuit l’experte. Là encore, mieux vaut un café tout simple.
Les boissons énergisantes
Sans surprise, les boissons énergisantes ont des teneurs élevées de sucres ajoutés, d’édulcorants artificiels et de caféine, et peuvent entraîner une montée en flèche de la glycémie. De plus, la consommation excessive de boissons énergisantes peut contribuer à l’accumulation de graisse abdominale en raison de leur nature riche en calories.
Les boissons énergisantes sont une combinaison de sucre et de caféine, comme le souligne le Dr Nanavati : "Ces boissons contiennent non seulement des niveaux élevés de sucre, mais aussi de la caféine et d'autres stimulants qui peuvent entraîner des pics rapides de glycémie et des chutes ultérieures, contribuant ainsi à une augmentation des fringales".
Les eaux aromatisées et autres boissons pour sportifs
Beaucoup plus saines en apparences, les eaux aromatisées du commerces et les boissons pour sportifs peuvent toutefois entraîner également des problèmes de glycémie et de gestion du poids. En effet, malgré leurs prétendus bienfaits pour la santé, de nombreuses eaux aromatisées et boissons pour sportifs contiennent des quantités importantes de sucres ajoutés, d'édulcorants artificiels et d'autres additifs pour améliorer le goût et prolonger la durée de conservation.
"Beaucoup de ces produits contiennent des sucres et des arômes ajoutés sous couvert d'hydratation et d'amélioration des performances sportives. Semblable aux sodas, la teneur élevée en sucre peut entraîner une augmentation immédiate de la glycémie et des taux d'insuline, favorisant le stockage des graisses dans la région abdominale", explique l’experte.
Les smoothies commerciaux
Ne vous faites pas non plus avoir par les packaging très nature de certains smoothies vendus en rayons. Ils peuvent contenir des niveaux élevés de sucres, de sirops ou de jus de fruits sucrés, compromettant ainsi leur valeur nutritionnelle. Même si les smoothies peuvent offrir une façon rapide et savoureuse de consommer des fruits et légumes, il est essentiel de faire attention à leurs ingrédients.
- She Finds 28 juillet 2024.
