Surmontez les moments difficiles avec ces 5 métaphores puissantes, recommandées par une experte
La vie est loin d’être un long fleuve tranquille. Et parfois, lorsque les épreuves s’accumulent, difficile de distinguer le positif. C’est justement le rôle de la positivité non toxique : prendre conscience de la situation et déceler tout de même des points positifs. Voici cinq manières de le faire, d’après la psychologue américaine Sandra Wartski.
Les difficultés et les événements tristes font partie de la vie. Ils surviennent généralement sans qu’on ne le veuille et il est indispensable de les affronter, pour avancer. Mais lorsque les épreuves s’enchaînent, il peut être complexe de sortir la tête de l’eau et trouver des points positifs à la situation.
Pour cela, la psychologue américaine Sandra Wartski, interrogée par Psychology Today, recommande cinq approches, relevant de la métaphore.
L’image du verre d’eau salée
Un verre d’eau salée n’est pas agréable à boire. Pourtant, impossible de retirer le sel que l’eau contient, puisqu’il s’est dissout. Mais si l’on prend ce verre d’eau et qu’on le verse dans une quantité d’eau douce bien plus grande, la concentration en sel et le degré de salinité de l’eau seront beaucoup moins importants. "De la même manière, dans la vie, nous ne pourrons peut-être pas supprimer certains des événements négatifs du passé ou certaines situations problématiques (le sel), mais plus nous pourrons ajouter de points positifs dans notre vie (l’eau douce), moins nous nous concentrons uniquement sur le négatif" explique l’experte.
Mettre du yaourt pour atténuer l’inflammation
Dans la même veine, la psychologue prend "l’exemple du yaourt pour atténuer l’inflammation gastrique causée par des aliments épicés". Selon elle, apporter de la douceur dans son existence permet d’aider à mieux accepter certaines situations difficiles.
Prendre des vacances, redécorer sa maison ou changer de travail peuvent donc représenter un souffle nouveau, à un moment tendu de son existence.
Rechercher de la poussière d’or
Toujours dans la même idée, la psychologue reconnaît que parfois, la vie ressemble à un torrent sale et boueux. "Mais il est possible de trouver des paillettes d’or, dans cet environnement" rappelle-t-elle. "Ces petites étincelles ne permettront pas de tout résoudre, immédiatement ou spontanément, mais ajouter quelques petits moments paisibles peut apporter un certain réconfort momentané".
Faire des pauses sur un trajet difficile
Se concentrer sur les événements négatifs de sa vie amène souvent à ruminer, en se comparant aux autres, prévient Sandra Wartski. Pour sortir de cette spirale, elle prend pour comparaison un trajet en bus, qu'elle qualifie d'amer en raison des épreuves vécues. "Nous serons peut-être un peu dans le bus amer, mais trouver des moyens de faire des pauses aux arrêts désignés aidera à prendre un peu de recul et à faire une pause indispensable".
Ce qui ne signifie pas qu’il ne faut pas être en colère, ou nier ce sentiment. Mais prendre des temps de repos permet d’avoir plus de recul sur la situation, afin de la traverser de la manière la plus sereine possible.
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Trouver "un arc-en-ciel" à proximité
"Lorsque l’on a besoin d'un changement rapide de perspective ou d'état d'esprit, dans un moment difficile, il est possible de réaliser cette activité simple, en pleine conscience : trouver un arc-en-ciel, en nommant au moins cinq objets colorés dans son champ de vision, afin de briser le cycle de négativité que l’on ressent, au moins pendant quelques instants" recommande l’experte. Faire attention aux couleurs vives et agréables n'enlève naturellement pas toute la frustration, le stress ou la tristesse ressentie, "mais cela peut temporairement distraire et stimuler une nouvelle manière de voir les choses" conclut-elle.
