Ménopause : les traitements naturels pour atténuer les symptômes
Prise de poids, migraines, bouffées de chaleur, irritabilité… Les symptômes de la ménopause peuvent être difficiles à vivre durant cette période de transition dans la vie d’une femme. Des traitements naturels peuvent améliorer considérablement la vie quotidienne comme nous l’explique notre expert naturopathe, Marie-Laure Durand.
Attention : les traitements naturels de confort ne remplacent en rien un traitement médicamenteux qui vous aurait été prescrit par votre médecin ; si vos symptômes persistent ou s’aggravent, pensez à consulter un professionnel de santé.
Contre les bouffées de chaleur
L’huile essentielle de sauge sclarée
Idéale pour lutter contre les bouffées de chaleur qui peuvent survenir le jour comme la nuit, la sauge a une action œstrogène-like, soit régulatrice hormonale.
Matin et soir, déposez sur un comprimé neutre 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée puis croquez.
Ne pas utiliser en cas d’antécédent de cancer hormono-dépendant (cancer du sein, du col de l’utérus, des ovaires).
Les graines de lin
Elles apportent des acides gras oméga-3 et des lignanes permettant de réduire les bouffées de chaleur.
L'homéopathie
Selon l’intensité de vos symptômes, vous pouvez prendre 3 granules, une fois par jour d’un, ou de plusieurs des remèdes suivants :
- Bouffées de chaleur très importantes : Sanguinaria Canadensis 4 CH.
- Bouffées de chaleur accompagnées de sueurs chaudes : Pilocarpus Jaborandi 4 CH ou à l’inverse, accompagnées de sueurs froides : Lithium Tigrinum 4 CH.
- Bouffées de chaleur, accompagnées de palpitations : Lycopus Virginicus 4 CH et Spigelia Anthelmia 4 CH.
Contre les troubles du sommeil
La mélatonine
C’est l’hormone du sommeil, elle agit sur notre rythme circadien.
Contre les insomnies et les nuits agitées il est conseillé d’en consommer 1 à 2 g, 30 min avant le coucher (se référer au dosage indiqué sur la boîte par le laboratoire).
La mélatonine ne doit pas être utilisée chez l’enfant ou la femme enceinte, ni en cas de lymphomes, leucémie, cancers ovariens.
La sauge officinale
Elle aide à lutter contre la transpiration excessive dont les sueurs nocturnes engendrées par le changement hormonal. Elle se consomme en infusion avec 1 à 3 g de feuilles séchées laissées 10 minutes dans une tasse d'eau bouillante. Ne buvez pas plus de 3 tasses par jour.
En cas de fuites urinaires
Si vous remarquez des fuites sans effort, faites en part à votre médecin traitant. Celui-ci vérifiera que votre vessie n’a pas de problème particulier. Les spécialistes à consulter en cas d’incontinence urinaire : une urologue ou un gynécologue. En plus de ces traitements, des solutions homéo sont possibles.
Homéopathie
- Même si le traitement est souvent lié à un problème « mécanique », dont le traitement relève d’une rééducation, en homéopathie, on peut proposer d’associer 3 fois par jour 3 granules d'Agrimonia Eupatoria 4 CH.
- Une dose de Causticum 7 CH pendant 10 jours, si vous souffrez d’incontinence en riant.
- 3 granules le soir de Ferrum Metallicum 5 CH, s’il s’agit d’une incontinence sans effort particulier.
Contre la prise de poids
Le gymnema sylvestris
Cette plante originaire des forêts tropicales d’inde contrôle l’appétit et les envies de sucre. L’acide gymnémique, l’agent actif contenu dans les feuilles de la plante inhibe le gout sucré. Elle est donc idéale contre la prise de poids.
Il est conseillé d’en consommer 1,5 g par jour. Il existe des gélules toutes prêtes disponibles en pharmacie (se référer au dosage indiqué sur la boite par le laboratoire).
Ne pas utiliser chez la femme enceinte ni chez l’enfant.
Homéopathie et oligo-élements
- Si vous faites de la rétention d’eau, prenez 3 granules 3 fois par jour de Natrum Sulfuricum 4 CH.
- Si vous avez une sensation d’estomac vide, prenez 3 granules 3 fois par jour de Natrum Sulfuricum 4 CH jusqu'à ce que cette impression disparaisse. Vous pouvez également associer un traitement d'oligo-éléments avec zinc-nickel-cobalt le matin, et du lithium avant le coucher.
Contre l’irritabilité
Magnésium
Vous êtes un peu irritable en ce moment ? Misez sur le magnésium qui est l’un des quatre minéraux les plus importants pour notre organisme. Il joue un rôle primordial sur le stress et l’anxiété.
S’il est présent dans notre alimentation (légumes verts, chocolat, légumes secs, fruit oléagineux…), il est conseillé de le consommer également en complément alimentaire au moment de la ménopause, en ne dépassant pas les 350 mg par jour.
Vous pouvez également choisir une eau riche en magnésium (Hépar).
Le magnésium convient à tout le monde, il est donc sans contre-indication.
Huile essentielle de safran ou de lavande
Pour retrouver votre humeur, prenez bien soin de vous, continuez à rester féminine. Essayez aussi quelques gouttes d’huile essentielle de safran et/ou de lavande dans un diffuseur pour en respirer la fragrance relaxante.
Homéopathie
- Si vous vous sentez irritable sans raison, prenez 3 granules, matin et soir de Lycopodium 9 CH ;
- Si vous vous sentez mélancolique sans raison particulière, remplacez le Lycopodium par du Sepia 9 CH.
Consultez un médecin si ces solutions s'avèrent insuffisantes.
Contre les règles irrégulières
Melilotus 5 CH
Ce remède homéopathique atténuera les règles abondantes et irrégulières que l’on peut connaître au moment de la préménopause.
Quelques jours avant les règles, laissez fondre sous la langue 2 granules de Malilotus 5CH, 3 fois par jour.
Il n’existe aucune contre-indication.
Contre la peau sèche
Règles d'hygiène de vie
Commencez par abuser des fruits et légumes. Gorgés d’eau et de vitamines, ils contribuent à vous embellir à la source. Hydratez votre peau de l’intérieur et de l’extérieur : en buvant beaucoup d’eau, et en vous tartinant de crème et de laits hydratants, riches en antioxydants.
Si vous fumez, saisissez cette occasion pour arrêter définitivement, votre peau (et tout votre organisme) vous en sera éternellement reconnaissant et vous le fera savoir.
N’exagérez pas votre consommation de boissons alcoolisées. Oubliez le soleil sans protection préalable, mais ne le supprimez pas de votre vie, car il est indispensable à la synthèse de la vitamine D, nécessaire pour la santé de vos os.
Homéopathie
- Si vous trouvez que vous avez le teint brouillé au lever, prenez la veille 3 granules de Lycopodium 9 CH.
- Pour une peau un peu trop rouge, prenez 3 granules de Nux Vomica 9 CH, au coucher.
- Pour une peau grasse, 3 granules de Graphites 4 CH pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines devraient en venir à bout.
- En prévention, vous pouvez faire 2 cures trois semaines de sélénium, par an.
Contre la sécheresse vaginale
L’actée à grappes noires
L’actée à grappes noires (cimicifuga racemasu) est une plante géante, originaire du Canada, qui lutte efficacement contre la sècheresse vaginale.
Vous pouvez prendre 1 comprimé d’1 mg par jour, délivré en pharmacie. A utiliser en cure d’1 à 2 mois renouvelable.
Ne pas utiliser en cas d’antécédent de cancer hormono-dépendant (cancer des ovaires, du col de l’utérus, du sein).
Contre la fatigue
La spiruline
Cette micro algue bleue riche en fer, protéines et minéraux vous aidera à lutter contre la fatigue qui accompagne ses grands bouleversements hormonaux.
Vous pouvez la consommer sous forme de gélules sans dépasser les 2 à 6 g par jour, accompagnée d’un verre d’eau ou de jus de fruits.
La spiruline est déconseillée en cas de problème de thyroïde.
Ne pas administrer chez l’enfant ni chez la femme enceinte.
Contre la déprime
Le safran
Le safran a le pouvoir d’inhiber les récepteurs de la sérotonine. Il lutte ainsi efficacement contre la déprime.
Pour une bonne efficacité, on le consomme sous forme de gélule, sans dépasser les 30 mg par jour. Cette épice existe aussi sous forme de teinture mère, à consommer en diluant 50 gouttes dans un verre d’eau matin et soir.
Le safran ne doit pas être utilisé chez la femme enceinte ni les personnes déjà sous traitement antidépresseur.
Contre les baisses de libido
Le maca
Aussi surnommée ginseng péruvien, le maca de la même famille que le radis est un excellent aphrodisiaque qui chassera les baisses de libido.
Il agit aussi sur le stress et tonifie le système immunitaire.
Consommez le maca sous forme de gélule entre 300 et 500 mg par jour (se référer au dosage indiqué sur la boite par le laboratoire).
Le maca ne doit pas utiliser chez la femme enceinte ni chez l’enfant.
Hélonias
Ajoutez-y, matin et soir, 10 gouttes d’Hélonias dans un verre d’eau.
Giseng
Prenez conseil auprès de votre médecin traitant pour une prise de gélules de ginseng vendues en pharmacie.
Passiflore
Prenez des gélules de passiflore juste avant. Cela vous aidera à vous apaiser et ne pas être tendue.
Homéopathie
L’homéopathiepeut aussi vous aider en prenant chaque soir 3 granules de Sepia Officinalis 5 CH un jour, et 3 granules de Thuya Occidentalis 5 CH, le jour suivant.
L’huile essentielle de rose de Damas
Avec ses propriétés astringente, tonifiante, cicatrisante et régénérante, la rose de Damas agit sur le vieillissement accéléré de la peau. Elle est aussi énergisante et aphrodisiaque.
Diluez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de rose de Damas dans un peu d’huile végétale de macadamia. Puis appliquez sur le visage matin et/ou soir sur une peau parfaitement nettoyée.
Cette huile essentielle ne doit pas être utilisée chez la femme enceinte.