A partir de combien de temps un passage aux toilettes dure-t-il trop longtemps ? L'avis des médecins

Magali Régnier Journaliste

Il y a ceux qui passent de façon éclair aux toilettes et ceux qui profitent de ce temps pour lire ou consulter leur téléphone... de longues minutes. Si vous appartenez à la seconde catégorie, vous serez sans doute intéressé de connaître les conséquences de cette assise prolongée.

Ces risques peu glamours à rester trop longtemps sur le trône

Prendre son temps au petit coin peut ainsi sembler une habitude saine (pour se libérer). Il y aurait toutefois des limites.

Un constat confirmé également par plusieurs spécialistes américains dans le magazine SELF. “Rester assis longtemps sur les toilettes, surtout en faisant des efforts, est probablement la principale cause des hémorroïdes” explique Ellie Chen, gastro-entérologue à l'Université de Californie. Le risque ? Un poussée excessive.

Mais ce n’est pas le seul problème. Pour le Dr Priyanka Singh, gastro-entérologue à l'école de médecine du Mount Sinai, à New York, il existe également un risque de prolapsus rectal, (quand une partie du rectum glisse vers le bas et dépasse de l'anus) en cas de position assise prolongée et d’efforts intenses, quand cela devient une habitude. Des tracas dont on se passerait bien.

Une position mauvaise pour le périnée

En janvier 2024, le Dr Pauline Guillouche, gastro-entérologue, alias pauline.hépato sur les réseaux, nous avouait que : "Effectivement, la position longue sur les toilettes n’est pas bonne pour le périnée. Il faut éviter d’être trop longtemps dans cette position".

Pour elle, la meilleure position aux toilettes est celle avec un marche pied, ce qui permet de relever les genoux au dessus des hanches et de faciliter l’exonération, c’est-à-dire l’expulsion des selles. La spécialiste préconise aussi de se présenter à la selle quand on en a envie et pas par anticipation.

5 minutes et puis s’en vont

Quant au timing idéal pour aller aux toilettes (toutes commissions confondues), il serait de seulement quelques minutes.

“La durée passée aux toilettes peut varier considérablement d'une personne à l'autre, mais en général, la durée moyenne passée aux toilettes est d'environ 2 à 3 minutes pour les femmes et moins de 2 minutes pour les hommes“ dévoile le Dr Kierzek. "Cependant, des études montrent que certaines personnes passent en moyenne 45 minutes par jour aux toilettes, ce qui peut inclure du temps passé à lire ou à naviguer sur Internet !".

Les professionnels semblent toutefois s’accorder sur un temps maximum de 5 minutes. Un temps qui peut vous donner un repère : "Si vous vous asseyez et que vous ne parvenez pas à aller à la selle dans ce laps de temps, levez-vous et réessayez plus tard" relèvent les gastro-entérologues.

Comment raccourcir le temps sur le trône ?

Et si vous avez décidément l’impression de passer trop de temps (sans succès) sur le trône, les experts conseillent de changer quelques habitudes :

• Allez aux toilettes quand vous en ressentez le besoin. N’attendez pas quand l’envie se fait sentir, mais n’y allez pas non plus, au contraire "parce qu’il le faut" sans en avoir besoin. Cela est inefficace ;
• Passez vous de votre smartphone, pour ne pas sombrer dans le scrolling intempestif ;
• Traitez votre constipation si cela est le problème, en ajoutant des fibres à vos menus, en buvant davantage d’eau et en faisant de l‘exercice.

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