Soyez au TOP avec Laury Thilleman
Clémence Floc'h
journaliste
Publié le
, mis à jour le
Pierre Mouton
Objectif : des abdos on fire exercice n°3
Pont x15
Contractez fessiers, abdos, cuisses et montez votre bassin en planche x15.
Vos mouvements doivent être amples et doux pour travailler les muscles en profondeur.
Inspirez en haut, expirez en bas.
Pour aller plus loin, restez 30s en isométrie (position haute) avant de resserrer et de desserrer les adducteurs en contractant les fessiers 30 secondes. Imaginez que vous tenez un ballon entre les genoux et que vous devez serrer et desserrer sans le faire tomber.
Sommaire du diaporama
- Soyez au TOP avec Laury Thilleman
- Objectif No More Culotte de cheval : exercice n°1
- Objectif No More Culotte de cheval : exercice n°2
- Objectif No More Culotte de cheval : exercice n°3 et 4
- Objectif : des abdos on fire exercice n°1
- Objectif : des abdos on fire exercice n°2
- Objectif : des abdos on fire exercice n°3
- Objectif : des abdos on fire exercice n°4
- Objectif : des abdos on fire exercice n°5
- Une idée de menu
- Adoptez la positive attitude
Publié le , mis à jour le
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