Révolution fitness pour être sublime en maillot
La nage en mono-palme au Ken Club
C’est quoi ? Née au début des années 70, la nage en mono-palme n’a cessé de faire des émules. A commencer par les amoureux de la vitesse et des sports de glisse. Comme son nom l’indique, ce sport aquatique se pratique avec une seule palme... pour vos deux jambes. Comment ? La nage en mono-palme ne s’improvise pas. Les séances sont structurées en deux temps : - Elles débutent par 45 mn de préparation physique, spécifique à cette discipline, sur le parquet. À savoir : renforcement musculaire, abdos, fessiers, jambes. - Pour ensuite vous jeter à l’eau munie de palmes classiques, en guise d’entraînement, puis de les troquer contre la version mono. Ambiance sirène, garantie ! Sauf qu’avec une mono-palme, c’est très physique. À la clé, on muscle ses fessiers, sa ceinture abdominale et ses lombaires. Et les jambes sont à la fête car on utilise très peu les bras qui sont tendus vers l’avant les mains collées l’une contre l’autre. Objectif : onduler pour créer une vague sinusoïdale. Le bon geste ? A chaque coup de palmes, rentrez le ventre et cherchez à étirer la taille. Pour solliciter les abdominaux et obtenir une action de gainage, c’est très simple : il faut cherche à plaquer son nombril contre la colonne vertébrale. Cet exercice de renforcement musculaire est très efficace. Où ? Au Ken club, 100 av du Président Kennedy, 75016 Paris Informations : Tel : 01 46 47 41 41
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