Les meilleurs exos pour les abdos
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Muscle droit antérieur de l'abdomen - Exercice 9 - Position de départ
Pour travailler quel muscle ? Droit antérieur de l'abdomen.
Les conseils avant de commencer : pour augmenter la difficulté, vous pouvez mettre les bras derrière la tête. Dans la position de travail, le ballon reste sous le bassin. Si le dos est sensible, laissez-le en contact avec le ballon. Soufflez pendant le mouvement.
La position de départ : pieds à plat au sol, le bas du dos repose sur le ballon, les bras sont croisés sur la poitrine.
Sommaire du diaporama
- Les meilleurs exos pour les abdos
- Les transverses - Exercice 1 - Position de départ
- Exercice 1 - Position de travail - Premier temps
- Exercices abdominaux transverses - Deuxième temps
- Le transverse - Exercice 2 - Position de départ
- Exercice 2 - Position de travail
- Obliques - Exercice 3 - Position de départ
- Exercice 3 - Position de travail
- Le dos - Exercice 4 - Position de départ
- Exercice 4 - Position de travail
- La sangle abdominale - Exercice 5 - Position de départ
- Exercice 5 - Position de travail
- Muscle droit de l'abdomen - Exercice 6 - Position de départ
- Exercice 6 - Position de travail
- Sangle abdominale - Exercice 7 - Position de départ
- Exercice 7 - Position de travail
- Exercice 8 - Position de départ
- Exercice 8 - Position de travail
- Muscle droit antérieur de l'abdomen - Exercice 9 - Position de départ
- Exercice 9 - Position de travail
- Obliques et droits antérieurs - Exercice 10 - Position de départ
- Exercie 10 - Position de travail
- Sangle abdominale - Exercice 11 - Position de départ
- Exercice 11 - Position de travail
- Muscler le dos - Exercice 12 - position de départ
- Exercice 12 - Position de travail
- Oblique interne - Exercice 13 - Position de départ
- Exercice 13 - Position de travail
- Obliques internes et le muscle droit de l'abdomen - Exercice 14 - Position de départ
- Exercice 14 - Position de travail
- Exercice 15 - Position de départ
- Exercice 15 - Position de travail
- Muscles paravertébraux lombaires et oblique externe - Exercice 16 - Position de départ
- Exercice 16 - Position de travail
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