Les meilleurs exos pour les abdos
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Muscler le dos - Exercice 12 - position de départ
Pour travailler quels muscles ? Tous les muscles du dos associés au muscle transverse.
Les conseils avant de commencer : adaptez la difficulté avec la position du ballon au départ. Plus le contact avec le ballon est près du bassin, plus la phase de travail devient difficile. Privilégiez le temps d'expiration pendant le travail musculaire statique.
La position de départ : à genoux devant un ballon que l'on stabilise avec les mains, le thorax en contact avec le ballon. La tête est dans le prolongement du tronc.
Sommaire du diaporama
- Les meilleurs exos pour les abdos
- Les transverses - Exercice 1 - Position de départ
- Exercice 1 - Position de travail - Premier temps
- Exercices abdominaux transverses - Deuxième temps
- Le transverse - Exercice 2 - Position de départ
- Exercice 2 - Position de travail
- Obliques - Exercice 3 - Position de départ
- Exercice 3 - Position de travail
- Le dos - Exercice 4 - Position de départ
- Exercice 4 - Position de travail
- La sangle abdominale - Exercice 5 - Position de départ
- Exercice 5 - Position de travail
- Muscle droit de l'abdomen - Exercice 6 - Position de départ
- Exercice 6 - Position de travail
- Sangle abdominale - Exercice 7 - Position de départ
- Exercice 7 - Position de travail
- Exercice 8 - Position de départ
- Exercice 8 - Position de travail
- Muscle droit antérieur de l'abdomen - Exercice 9 - Position de départ
- Exercice 9 - Position de travail
- Obliques et droits antérieurs - Exercice 10 - Position de départ
- Exercie 10 - Position de travail
- Sangle abdominale - Exercice 11 - Position de départ
- Exercice 11 - Position de travail
- Muscler le dos - Exercice 12 - position de départ
- Exercice 12 - Position de travail
- Oblique interne - Exercice 13 - Position de départ
- Exercice 13 - Position de travail
- Obliques internes et le muscle droit de l'abdomen - Exercice 14 - Position de départ
- Exercice 14 - Position de travail
- Exercice 15 - Position de départ
- Exercice 15 - Position de travail
- Muscles paravertébraux lombaires et oblique externe - Exercice 16 - Position de départ
- Exercice 16 - Position de travail
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