10 idées pour prolonger les bienfaits de l'été
Je respire à pleins poumons
Le nez au vent tout l’été, vous avez respiré à plein poumon avec à la clé un regain de tonus. Une fois rentrée, entre rythme citadin et pollution, respirer ne va plus de soi. Adoptez la technique express de Serge Michenaud, responsable du centre Art de vivre à Paris.
Késako ? Dans son livre, il développe 8 techniques de base et des variantes pour augmenter son énergie, mieux dormir ou gérer son stress. Notre coup de cœur ? La respiration du chat ! A quatre pattes. Inspirez, creusez le nombril pour abaisser le nombril vers le sol, tendez le menton et le regard vers le ciel. Bloquez la respiration, poumons pleins, pendant 3 secondes. Puis bombez le dos comme un chat, expirez, ramenez le menton à la poitrine et rentrez le nombril. Bloquez la respiration, poumons vides, pendant 3 secondes. Recommencez 5 à 10 fois.
Les bienfaits : un plus de zénitude et de tonus illico, pour prévenir stress et fatigue.
Pour en savoir plus : La pratique de la respiration. Serge Michenaud. Ed. Courrier du livre. Prix : 16€
Sommaire du diaporama
- 10 idées pour prolonger les bienfaits de l'été
- Je book un soin "soleil couchant"
- Je reste zen avec une séance de pure stretching
- Je respire à pleins poumons
- Je préviens les coups de pompe avec le Quinton Hypertonic
- Je m’offre un massage Relax Minute low cost
- Je ne quitte plus mes Fit Flop
- Je file à l’atelier d’aromathérapie
- Je m’inscris au Festival de yoga
- Je chouchoute mes pieds
- Je pratique un automassage évasion avec une huile