Régime et sport : quel programme sportif ?
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Semaine 1
- Réaliser 30 minutes de marche à jeun tous les jours et 10.000 pas par jour
- Faire 20 pompes au mur à chaque fois que vous allez aux toilettes
- 1 séance de 5 minutes de ce type, tous les jours : 1 mn de marche sur place (échauffement) 1 mn de flexions des jambes (gardez le dos droit, les bras tendus devant vous au niveau des yeux) 1 mn de pompes (ou demi-pompes si vous préférez) 1 mn d'abdos (ceux que vous voulez) 1 mn de marche sur place
- Inclure une séance cardio plus intense d'au moins 30 minutes dans la semaine : vélo, roller, cours de fitness, etc...
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