18 exercices à faire quand on n'a pas le temps
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Les pieds surélevés
Où et quand ? Dans les transports, si vous avez la chance d'être assise ou à la cantine, pendant le repas.
On fait quoi ? Sur votre chaise ou votre siège, le dos bien droit, les épaules détendez, mettez les mains de chaque côté de l'assise. Laissez vos jambes en équerre et relevez les deux pieds à 5 centimètres du sol. Tenez 10 secondes en contractant vos abdos, puis relâchez. Répétez l'exercice une dizaine de fois.
Sommaire du diaporama
- 18 exercices à faire quand on n'a pas le temps
- Marcher
- Sur la pointe des pieds
- Le déhanché du bassin
- Les jambes à l'horizontal
- Les pieds surélevés
- Lever de genou sans bouger
- La posture du cobra
- Faire l'amour
- Monter les escaliers deux par deux
- La contraction abdominale en position assis
- Se balader les mains croisées dans le dos
- Porter votre sac
- Travailler ses cuisses dans le bain
- Se déplacer en vélo
- Rester debout
- Travailler les bras à table
- Des fessiers d'acier... dans son lit
- La position de la prière
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