Proclamé sport d’endurance n° 1 par le Dr Kenneth Cooper dans son bestseller international Aerobics en 1968, le ski de fond cumule les bons points : non seulement il peut se pratiquer de 7 à 77 ans, est hyper complet puisqu’il développe adresse, équilibre, agilité et coordination, mais il est aussi particulièrement bénéfique pour le cœur grâce à l’effort continu qu’il requiert et non traumatisant pour les articulations puisque le skieur glisse à petite allure (pas de risques de chutes graves) sans impacter le sol. Selon l’intensité des randonnées, l’âge et la condition physique du skieur, le ski de fond nécessite - comme toute autre pratique sportive - quelques ajustements quant aux intervalles de récupération entre les séances : "A 20 ans, on récupère très vite donc on peut faire une séance tous les jours. A 45 ou 50 ans, il vaut mieux laisser 48 heures entre 2 séances pour récupérer et laisser à l’organisme le temps de refaire ses réserves en substrats énergétiques, réparer ses microlésions, synthétiser plus de structures et de soutiens (tendons, muscles). C’est comme cela qu’on va progresser", assure le Dr Verdier.
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