Yoga du soir : ma séance détente avant de dormir
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Yoga du soir : ma séance détente avant de dormir
Pour se vider la tête et libérer son corps du stress et des tensions de la journée, rien de mieux que d'enchaîner quelques postures de yoga au sol. Pratiquer une séance de yoga le soir permet de se détendre avant d'aller dormir. C'est un temps pour soi, une parenthèse dans le quotidien qui fait vraiment du bien.
Découvrez en images une séance de yoga à réaliser le soir.
La rédaction
Source : A chacun son yoga de Victoria Woodhall et Jonathan Sattin - Les éditions de l'homme
A lire aussi : >> Ma séance de Yoga : les 20 postures-clés >> Yoga du matin : ma séance pour faire le plein d'énergie
Sommaire du diaporama
- Yoga du soir : ma séance détente avant de dormir
- Réchauffement 1/5 (enfant)
- Réchauffement 2/5 (chien tête en bas)
- Réchauffement 3/5 (chien à trois pattes)
- Réchauffement 4/5
- Réchauffement 5/5 (fente avec flexion arrière en torsion)
- Séance au sol 1/11 (chien tête en bas)
- Séance au sol 2/11 (chien à trois pattes)
- Séance au sol 3/11
- Séance au sol 4/11
- Séance au sol 5/11 (pigeon royal)
- Séance au sol 7/11
- Séance au sol 8/11 (pigeon double)
- Séance au sol 9/11 (tête de vache)
- Séance au sol 10/11
- Séance au sol 11/11 (demi-posture du Seigneur des poissons)
- S'ancrer 1/6
- S'ancrer 2/6 (tête aux genoux)
- S'ancrer 3/6 (posture de l'Angle assise avec variantes)
- S'ancrer 4/6
- S'ancrer 5/6
- S'ancrer 6/6 (papillon)
- Relaxation finale 1/3 (les jambes contre un mur et respiration)
- Relaxation finale 2/3 (respiration par la narine gauche)
- Relaxation finale 3/3 (cadavre)
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