Les (bonnes) questions à poser à un coach
Combien de temps faut-il pour des résultats en salle ?
On vient de s’inscrire en club de fitness. Pour éviter certaines erreurs de débutants et profiter de ses séances à la salle, on prépare le terrain. Perte de poids, organisation, motivation… Les réponses à toutes vos questions.
Si on était totalement sédentaire, en 3 semaines ou un mois on peut observer les premiers changements. Mais il s’agit là d’une moyenne toute subjective qui fluctue en fonction des antécédents sportifs et du corps de chacun, précise le coach. "En général il faut vraiment attendre un an pour observer de gros changements". Autrement dit seule la régularité et la persévérance payent sur le long terme… Une vérité qui pourrait décourager les moins motivés.
Que l’on se rassure, il est tout de même possible de mesurer les petits changements corporels qui s’opèrent au fil du temps, rassure le coach. "Se prendre en photos ou mesurer ses mensurations au début puis tous les mois permet de constater que le corps se sculpte et devient plus harmonieux au fil du temps". Et la balance, c’est bien ? "Il ne faut surtout pas se peser, balaye le coach. Le muscle pesant plus lourd que le gras, on peut avoir tendance à prendre du poids au début. La balance est l’ennemie du sportif quand on est débutant, ça peut obséder et frustrer".
Sommaire du diaporama
- Les (bonnes) questions à poser à un coach
- Comment me fixer un objectif ?
- Je veux fondre juste des cuisses ou des bras, comment travailler ?
- Si je veux mincir, quelles activités faire à la salle ?
- Je n’arrive pas à perdre du ventre, quel est l’entraînement le plus efficace ?
- Puis-je m’entraîner tous les jours ?
- Je veux muscler mes jambes ou mes fessiers, quels exercices privilégier ?
- Combien de temps faut-il pour des résultats en salle ?
- Si je suis fatigué, dois-je me forcer à aller au sport ?
- Je cours régulièrement, comment m’entraîner à la salle ?
- Si j’ai mal au dos, qu’est-ce que je fais en salle ?
- J’ai un coup de barre juste avant le sport, qu’est-ce que je mange ?