Les fêtes de fin d'années ne sont pas toujours un moment de joie. Car parfois, la déprime est au rendez-vous. Baisse de luminosité, soucis familiaux… Noël et le Jour de l'An cumulent les facteurs déclenchants qui peuvent entraîner une baisse de moral. Quelques conseils pour chasser la déprime de fin d'année.
Pendant les fêtes de fin d'année, il y aurait plus de dépression, essentiellement des rechutes. Cela peut paraître antinomique : alors que la période est synonyme de joie, certains vont être envahit de tristesse. Certes, il faut souligner que la fin de l'année n'est pas la cause de cette morosité : Noël et le Jour de l'An peuvent servir de déclencheurs de déprime ou de risque de rechute de dépression.
Le manque de lumière un facteur de déprime et de dépression
L'hiver, de manière générale, est une période qui favorise les baisses de morale. En effet, la baisse de luminosité liée à cette période, peut être à l'origine de coup de blues bénins, mais semble aussi jouer un rôle important dans l'apparition des dépressions saisonnières.
La dépression saisonnière apparaît souvent dès le mois d'octobre pour disparaître avec l'arrivée des beaux jours. C'est une véritable dépression, contrairement à la déprime.
Pour soigner la dépression saisonnière, le traitement passe par la prise d’antidépresseurs associé à une psychothérapie. En complément, il est aussi prescrit des séances de luminothérapie.Cette technique, utilisée également dans le jet-lag, consiste à s'exposer à des lampes spéciales qui vont simuler la lumière solaire. Et cela fonctionne aussi en cas de coup de blues.
En cas de doute, il ne faut pas hésiter à prendre contact avec son médecin. Car parfois, le malaise est plus profond, et d'autres facteurs que la lumière sont en cause.
Famille et déprime à Noël
Les fêtes de Noël, ce sont bien sur les regroupements familiaux. Or ces événements sont souvent les déclencheurs de dépression ou de rechutes.
En effet, dans certains cas, les retrouvailles peuvent donner lieu à quelques frictions, et raviver d'anciens conflits, qui peuvent être à l'origine de l'humeur dépressive.
De plus, ces réunions traditionnelles peuvent réveiller les douleurs liées un événement qui a modifié la composition du foyer (deuil, divorce…).
Mais si voir sa famille peut parfois être source de tension, à l'inverse, passer Noël seul est souvent bien plus difficile. Et la solitude au moment des fêtes est l'un des principaux facteurs déclenchants de la dépression.
Nos conseils pour prévenir la déprime des fêtes de fin d'année
Si la dépression nécessite une consultation chez un professionnel de santé pour être soignée. Quelques conseils peuvent vous aider à chasser la morosité, et éloigner le spectre de la déprime.
Ne passez pas Noël seul
Renseignez-vous, il y a bien de la famille ou des amis qui serait heureux de partager la dinde à vos côtés ! Et vos voisins, les associations de quartier ou la mairie ? N'organisent-ils pas un petit repas de Noël ?
Faites des cadeaux
La joie est communicative. Si vous faites plaisir, vous serez vous-même aux anges ! De manière plus générale, investissez-vous dans les préparatifs des fêtes. Vous ne verrez pas le temps passer !
Changez d'air
Parfois, il faut aussi envisager de changer de cadre ! Pourquoi ne pas prendre des vacances ? Si vous n'êtes pas un adepte des sports d'hiver, les destinations au soleil sont nombreuses.
N'hésitez pas à consulter
Non les médecins et les psys ne sont pas tous au ski pendant les fêtes ! Alors si vous ressentez les symptômes de la dépression, que vous avez une déprime ou simplement que vous appréhendez les fêtes, n'hésitez pas à les consulter.
Si vous avez besoin d'une oreille attentive, des groupes et des associations sont là pour vous aider :
- Santé mentale : 31 14 - Nouveau numéro national d’écoute et de prévention du suicide.Gratuit, accessible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7
- Croix Rouge Écoute Tél. : 0 800 858 858
- SOS amitié Tél. : 09 72 39 40 50
- Fil Santé Jeunes Tél. : 0800 235 236
Alors n'oubliez pas, les fêtes sont un moment de joie et de retrouvailles en famille ou entre amis. Pas question de laisser la morosité et la tristesse venir gâcher ces moments !