Le "lazy girl breakfast" à 100 calories vu sur Tiktok est-il un bon petit déjeuner pour perdre du poids ?
Pour bien démarrer la journée, prendre un petit-déjeuner équilibré est essentiel. Mais si l’on souhaite perdre du poids, est-il possible de se tourner vers le "lazy girl breakfast", un sandwich composé d’oeufs et de jambon, en guise de premier repas de la journée ? La réponse d'Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste.
Parmi les récentes tendances TikTok, voici le "lazy girl breakfast" ! Il s’agit de préparer en quelques minutes son petit-déjeuner, composé d’un pain rond, agrémenté d’un œuf, de deux morceaux de jambon et d’une tranche de fromage fondu.
Un petit-déjeuner "simple et hypocalorique"
Le "lazy girl breakfast" est donc une manière de manger sain et équilibré même les matins où l’on est un peu pressé, en consommant des aliments qui favorisent la perte de poids.
C’est en tout cas de cette manière que le sandwich est présenté. Mais qu’en est-il réellement ? Pour Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste, "il n’est pas très judicieux de ne faire attention qu’à l’apport calorique de ce que l’on mange - pour perdre du poids - car tous les aliments que l’on consomme n’ont pas le même effet sur notre corps".
Pour l’experte, un etelle focalisation peut même augmenter le risque de troubles du comportement alimentaire.
Un petit-déjeuner salé, qui limite les variations de la glycémie
Ce petit sandwich a tout de même deux avantages, aux yeux de notre spécialiste : il est salé (et non sucré) et il est riche en protéines. "Ces deux points forts font que ce petit-déjeuner limite les variations de la glycémie sur la journée" concède Alexandra Murcier.
@kraftikellii Lazy girl low calorie breakfast sandwich. #breakfast #lowcal #lazygirl #fyp ♬ Coffee Talk (Extended) - BLVKSHP
Il gagnerait toutefois à être amélioré : "Le pain à l’air très transformé, il vaudrait mieux le remplacer par un pain complet plus calorique mais avec un indice glycémique plus bas" recommande-t-elle.
NON aux régimes, OUI à WW !
Peut-on opter pour le "lazy girl breakfast" au quotidien ?
Selon Alexandra Murcier, cela reste un petit-déjeuner riche en protéines animales, "ce qui a un impact non négligeable sur la planète".
En plus, le jambon ou le bacon utilisé reste une charcuterie salée, tout comme le fromage qui est ajouté au sandwich, ce qui n’est pas conseillé au quotidien. On peut donc prendre ce type de petit-déjeuner, "en alternant avec d’autres types de tartines, comme des toast à l’avocat, par exemple" estime notre experte.
Et est-ce que cela suffit du point de vue des apports nutritionnels ? "Oui" conclut Alexandra Murcier "il n’est pas obligatoire de prendre une boisson chaude ou un produit laitier, le matin au petit-déjeuner. Il faut en revanche penser à bien s’hydrater en buvant de l’eau".
- Entretien avec Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste
