8 exercices pour méditer avec votre enfant
Manon d'Herclonville
Rédactrice web
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Au réveil : la respiration du ballon
Pour bien commencer la journée, la respiration du ballon permettra à votre enfant d’être détendu et de méditer en prenant conscience de son souffle. Pratiquer cette technique est simple : quand le réveil sonne, proposez à votre enfant de rester allongé dans son lit. Avec sa main droite positionnée sur son nombril, invitez-le à inspirer par le nez en laissant l’air venir gonfler son ventre “comme un ballon”. Puis, expirer par la bouche pour faire ressortir l’air et dégonfler le “ballon”. Répétez l’exercice 5 fois. Vous pouvez également l’encourager à s’étirer au réveil pour dénouer les tensions et bien démarrer la journée !
Sommaire du diaporama
- 8 exercices pour méditer avec votre enfant
- Au réveil : la respiration du ballon
- Avant d’aller à l’école : la respiration anti-stress
- Dans la cours de récré : le yoga du rire
- En rentrant de l’école : la marche méditative Kinhin
- Se concentrer pour faire ses devoirs : l’exercice du tratak
- Au dîner en famille : méditer en mangeant
- Avant d’aller se coucher : la plume méditative
- Le câlin de méditation
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