8 exercices pour méditer avec votre enfant
Manon d'Herclonville
Rédactrice web
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Avant d’aller se coucher : la plume méditative
Bien dormir est important pour l’enfant qui est en constante phase d’apprentissage. Pour bien récupérer de sa journée et l’accompagner dans sa croissance (l’hormone de croissance est principalement sécrétée pendant le sommeil), instaurez une ambiance douce et calme 1 heure avant le coucher (éclairage tamisé, voix douce, diffusion d’huiles essentielles…). Au moment de rejoindre son lit, demandez à votre enfant de s’allonger sur le dos, les mains sur le ventre, et de fermer les yeux en respirant calmement. Ensuite caressez son visage avec une plume ( on en trouve de jolies colorées dans les magasins de jouets) : son front, ses joues, son menton, son cou, ses mains et éventuellement les pieds s’il n’est pas chatouilleux.
Sommaire du diaporama
- 8 exercices pour méditer avec votre enfant
- Au réveil : la respiration du ballon
- Avant d’aller à l’école : la respiration anti-stress
- Dans la cours de récré : le yoga du rire
- En rentrant de l’école : la marche méditative Kinhin
- Se concentrer pour faire ses devoirs : l’exercice du tratak
- Au dîner en famille : méditer en mangeant
- Avant d’aller se coucher : la plume méditative
- Le câlin de méditation
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