8 exercices pour méditer avec votre enfant
Au dîner en famille : méditer en mangeant
Le repas est un moment privilégié à partager en famille. Oubliez les tablettes ou la télévision et prenez le temps de profiter de vos proches à l’occasion du dîner. Racontez-vous la journée que vous avez passée, ce que vous avez fait… Ensuite, installez-vous dans vos chaises, le dos bien droit, pour commencer le jeu de l’assiette. Faites un premier tour de table pour que chacun décrivent ce qu’il a dans son assiette (couleurs, textures, odeurs…). Ensuite, pendant 2 minutes, mangez en silence en mastiquant 10 fois chaque bouchée. Au deuxième tour de table, demandez à votre enfant ce qu’il a ressenti en mangeant les aliments présents dans son assiette : la texture, (dur, mou, gluant), la température (chaud, froid, tiède) ou encore le goût (ça pique, doux, sucré, salé, amer…), sans émettre de jugement.
Sommaire du diaporama
- 8 exercices pour méditer avec votre enfant
- Au réveil : la respiration du ballon
- Avant d’aller à l’école : la respiration anti-stress
- Dans la cours de récré : le yoga du rire
- En rentrant de l’école : la marche méditative Kinhin
- Se concentrer pour faire ses devoirs : l’exercice du tratak
- Au dîner en famille : méditer en mangeant
- Avant d’aller se coucher : la plume méditative
- Le câlin de méditation