Envie de déconnecter vraiment ? La durée idéale de vacances révélée par la Science
Pour bénéficier pleinement de votre congé estival et déconnecter totalement du travail, un certain nombre de jours off doit être respecté, selon la Science.
Nous sommes nombreux à déjà avoir pris une semaine de vacances... sans pour autant avoir réussi à "déconnecter". La faute aux réseaux sociaux, à votre boîte email, à la pression sociale... ou encore au timing. Selon des chercheurs, le nombre de jours pris aurait en effet une grande influence sur votre état de relaxation. Explications.
Un pic de bien-être après 8 jours de vacances
Les Français salariés font partie des chanceux : ils bénéficient, en moyenne, de 5 semaines de congés payés par an. Ces jours "off" permettent aux travailleurs de prendre du temps pour se reposer, se ressourcer et passer du temps avec leurs proches.
Ceci étant, quelle est la durée "idéale" de vacances pour se sentir vraiment reposé ? Une chercheuse finlandaise de l'Université de Tampere, Jessica Bloom, s'est intéressée de plus près au lien entre les vacances et le bien-être.
Pour ce faire, elle a étudié le comportement de 54 personnes ayant pris 23 jours de congés. Résultat ? Le pic de bien-être se fait sentir après huit jours de vacances, avant de redescendre doucement.
"Nous avons noté une amélioration sur la qualité du sommeil, l’énergie, la tension…", explique-t-elle.
En revanche, passé ce délai, la lassitude et l'ennui (re)font surface et peuvent altérer les bienfaits initiaux des vacances.
Multiplier les courts séjours
Selon une autre étude réalisée cette fois-ci par des chercheurs de l'Université de Radboud aux Pays-Bas, l'idéal serait de "diviser" ces semaines de vacances pour profiter au mieux de leurs effets positifs.
Comprenez : ne pas prendre 3 semaines d'affilée mais privilégier davantage de cours séjours au fil de l'année. Et ce, afin de conserver un meilleur état mental et physique tout au long de l'année.... et parvenir alors à un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée.
En effet, une coupure trop longue (et trop monotone, sans activités variées) serait peu profitable. Et il serait encore plus difficile de retrouver un rythme "normal" par la suite.
Une fois revenu dans le quotidien, les effets des vacances s’estompent très rapidement. La Science indique en effet qu'au bout d'une semaine à peine (maximum 2), la fatigue et la (mauvaise) humeur reviennent.
Vous êtes désormais averti(e) !
- Making holidays work, The British psychological society.
