En hiver, le froid et les chaussées glissantes peuvent entamer notre motivation à courir. Mais quelques réflexes vous aideront à profiter du running en toute sérénité. Les conseils de Cécile Bertin, runneuse et auteure de Ma bible du running au naturel (Leduc.S Pratique).
Après la course, les étirements sont indispensables pour aider les muscles à récupérer de leurs efforts, quelle que soit la saison. Cécile Bertin conseille de s’étirer à distance de la séance de running. "Le running est un sport avec impact qui crée des microtraumatismes. En faisant des étirements directement après la séance, on prend le risque d’aggraver ces micro-blessures et on ne laisse pas le temps au corps de se réparer tout seul", pointe Cécile Bertin. Sa routine à elle : "Quand je cours le lundi, je fais mes étirements le mardi, en faisant du yoga ou des étirements".
Recevez nos dernières actualités pour rester en forme
Doctissimo, met en oeuvre des traitements de données personnelles, y compris des informations renseignées dans le formulaire ci-dessus,
pour vous adresser les newsletters auxquelles vous vous êtes abonnés et, sous réserve de vos choix en matière de cookies, rapprocher ces données avec d’autres données
vous concernant à des fins de segmentation client sur la base de laquelle sont personnalisées nos contenus et publicités. Davantage d’informations vous seront fournies
à ce sujet dans l’email qui vous sera adressé pour confirmer votre inscription.