10 conseils pour courir quand il fait froid
Vérifier les semelles de ses chaussures
En hiver, le froid et les chaussées glissantes peuvent entamer notre motivation à courir. Mais quelques réflexes vous aideront à profiter du running en toute sérénité. Les conseils de Cécile Bertin, runneuse et auteure de Ma bible du running au naturel (Leduc.S Pratique).
L’hiver rime souvent avec terrains glissants et sols boueux. "Même sans verglas, un peu de mousse humide sur les trottoirs peut nous faire déraper et glisser", rappelle Cécile Bertin. Changer ses chaussures de running n’est pas nécessairement utile si notre paire dispose de semelles en bon état et adaptée aux sols humides. "Les semelles ne doivent pas être lisses mais avoir un bon grip et adhérer à un maximum de terrain". Si ce n’est pas le cas, alors on pourra s’équiper de chaussures de running plus adaptées. "Certaines paires de trail par exemple sont ultra légères et peuvent aussi convenir pour le running car elles sont conçues pour adhérer sur les pavés humides". Pour se retrouver dans la jungle des modèles existants sans aller dans l’univers du trail, "on n’hésite pas à poser des questions à un vendeur spécialisé en running pour dénicher la paire la plus adaptée à nos besoins", conseille encore Cécile Bertin.
Quel sort réserver à notre ancienne paire aux semelles lisses ? Si elles sont encore en bon état, on les réserve aux saisons plus clémentes et aux terrains secs, préconise la spécialiste.
Sommaire du diaporama
- 10 conseils pour courir quand il fait froid
- Bien s’échauffer
- Porter plusieurs couches
- Protéger les extrémités
- Vérifier les semelles de ses chaussures
- Porter des chaussettes de running pour l’hiver
- Boire suffisamment
- S’équiper pour être bien visible
- Eviter les séances intenses quand il fait très froid
- Se changer très vite après le running
- S’étirer