Assis c'est assez : le guide d'exercices pour contrer les effets des mauvaises postures
Fiona Henneman
Journaliste
Publié le
, mis à jour le
L'étirement devant à genoux
Pour les adeptes de yoga, cette position correspond à la posture de l'Enfant. Agenouillez-vous au sol et posez votre front à terre. Placez ensuite vos bras tendus devant vous, en essayant de les garder légèrement fléchis, afin que ce soit les muscles du haut du dos qui travaillent et non les épaules. Tenez la position 20 secondes puis relâchez.
Sommaire du diaporama
- Assis c'est assez : le guide d'exercices pour contrer les effets des mauvaises postures
- La rotation douce du cou
- L'étirement de l'épaule, bras tendu
- L'étirement devant à genoux
- Lever des bras en alternance
- L'étirement des avant-bras contre un mur
- L'étirement dorsal en position debout
- L'étirement du muscle piriforme
- L'étirement des quadriceps en position debout
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