Assis c'est assez : le guide d'exercices pour contrer les effets des mauvaises postures
Fiona Henneman
Journaliste
Publié le
, mis à jour le
L'étirement de l'épaule, bras tendu
Sollicitez votre bras gauche, et tendez-le en travers du torse, à hauteur d'épaule. Fléchissez ensuite le bras droit autour du haut du bras gauche, comme si vous le coinciez. Si l'exercice est bien exécuté, vous devriez sentir votre trapèze qui s'étire. Tenez la position pendant 5 secondes puis changez de bras.
Sommaire du diaporama
- Assis c'est assez : le guide d'exercices pour contrer les effets des mauvaises postures
- La rotation douce du cou
- L'étirement de l'épaule, bras tendu
- L'étirement devant à genoux
- Lever des bras en alternance
- L'étirement des avant-bras contre un mur
- L'étirement dorsal en position debout
- L'étirement du muscle piriforme
- L'étirement des quadriceps en position debout
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