Assis c'est assez : le guide d'exercices pour contrer les effets des mauvaises postures
Fiona Henneman
Journaliste
Publié le
, mis à jour le
L'étirement du muscle piriforme
Asseyez-vous sur une chaise puis fléchissez le genou droit en posant votre cheville sur la cuisse de la jambe opposée. Plus la cheville sera placée haut sur votre cuisse gauche, plus l'étirement sera intense. Pour aller plus loin, attrapez votre genou droit à l'aide de vos mains et tirez-le doucement vers le haut. Gardez le dos bien droit et les épaules détendues. Tenez la posture 5 secondes puis répétez avec l'autre jambe.
Sommaire du diaporama
- Assis c'est assez : le guide d'exercices pour contrer les effets des mauvaises postures
- La rotation douce du cou
- L'étirement de l'épaule, bras tendu
- L'étirement devant à genoux
- Lever des bras en alternance
- L'étirement des avant-bras contre un mur
- L'étirement dorsal en position debout
- L'étirement du muscle piriforme
- L'étirement des quadriceps en position debout
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