Les meilleurs exercices et astuces pour avoir de beaux seins
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Comment muscler ses seins ?
Pour muscler et raffermir vos seins, rien de mieux qu'une bonne séance de musculation. À réaliser 2 à 3 fois par semaine, ces circuits vous permettront d'avoir une poitrine de rêve :
Circuit 1 (Niveau débutante) Pompes en appui sur un banc - Lancés de Medicine Ball - Butterfly. Circuit 2 (Niveau intermédiaire) Pompes Hindu - Développé couché avec haltères - Ecarté couché avec haltères. Circuit 3 (Niveau confirmée) Pompes - Développé incliné avec haltères - Ecarté incliné avec haltères.
Remerciements Grégory Capra, coach sportif. Site Web et blog - www.gregory-capra.com / www.gregory-capra.blogspot.fr Mail - [email protected] Page Facebook
Sommaire du diaporama
- Les meilleurs exercices et astuces pour avoir de beaux seins
- Protéger sa peau des UV
- Gommer et hydrater sa peau
- Eviter l'effet yoyo
- Se rincer à l'eau froide sous la douche
- Adopter la bonne posture au quotidien
- Ne pas comprimer sa poitrine
- Opter pour le yoga
- Suivre le même entrainement que les Anges de Victoria's Secret
- Faire des pressions entre vos paumes de main
- Muscler vos pectoraux en croisant vos bras
- Comment muscler ses seins ?
- Pompes en appui sur un banc (pompes mains surélevées)
- Lancés de Medicine Ball
- Butterfly
- Pompes Hindu
- Développé couché avec haltères
- Écarté couché avec haltères
- Pompes
- Développé incliné avec haltères
- Écarté incliné avec haltères
- Pression des paumes de mains (avec ou sans ballon)
- L'auto-massage
- Le soutien-gorge anti-chocs
- Les sports "breast friendly"
- Le coup de froid
- Le soin ciblé
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