Les meilleurs exercices et astuces pour avoir de beaux seins
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Écarté couché avec haltères
Circuit 2 - Exercice 3
La position de départ : allongez-vous et posez les pieds bien à plat de chaque côté du banc. Prenez un haltère dans chaque main (en prise marteau - ou prise neutre -, c’est-à-dire avec les paumes de mains vers l’intérieur, l’une face à l’autre). Les bras sont tendus au-dessus de la poitrine.
Le mouvement : ouvrez les bras en inspirant (comme un oiseau qui voudrait ouvrir ses ailes) et revenez en position de départ en expirant.
Conseil : gardez toujours une légère flexion au niveau du coude et ne relevez pas les épaules. Si vous creusez le dos, pliez vos jambes au-dessus du banc en formant un angle de 90° et croisez-les.
Crédit photo : Pinterest
Sommaire du diaporama
- Les meilleurs exercices et astuces pour avoir de beaux seins
- Protéger sa peau des UV
- Gommer et hydrater sa peau
- Eviter l'effet yoyo
- Se rincer à l'eau froide sous la douche
- Adopter la bonne posture au quotidien
- Ne pas comprimer sa poitrine
- Opter pour le yoga
- Suivre le même entrainement que les Anges de Victoria's Secret
- Faire des pressions entre vos paumes de main
- Muscler vos pectoraux en croisant vos bras
- Comment muscler ses seins ?
- Pompes en appui sur un banc (pompes mains surélevées)
- Lancés de Medicine Ball
- Butterfly
- Pompes Hindu
- Développé couché avec haltères
- Écarté couché avec haltères
- Pompes
- Développé incliné avec haltères
- Écarté incliné avec haltères
- Pression des paumes de mains (avec ou sans ballon)
- L'auto-massage
- Le soutien-gorge anti-chocs
- Les sports "breast friendly"
- Le coup de froid
- Le soin ciblé
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