Running : démarrez du bon pied !
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Conseil n°1 : ne brûlez pas les étapes
Fixez vous des objectifs réalisables ! Vous n’arriverez certainement pas à courir 30 minutes sans vous arrêter dès la première séance. C’est tout à fait normal, votre organisme a besoin de temps pour s’adapter à votre nouvelle activité. Il est donc important de ne pas brûler les étapes pour conserver votre motivation. Commencez par trois petites séances de 10 à 15 minutes par semaine.
La bonne astuce ? Alterner des phases de course et de marche à chaque entraînement.
À lire aussi : > Je me remets au sport !
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