Running : démarrez du bon pied !
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Conseil n°7 : variez les surfaces
Pour améliorer vos performances, vous devez changer de surface autant que possible : passez du tapis de course au trottoir ou à la plage. Courir dans le sable requiert un effort plus important que sur un tapis de course, donc vous pouvez y aller plus doucement ou courir moins longtemps.
À lire aussi : > Je me remets au sport !
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