Le renforcement musculaire est très intéressant dans toutes les préparations sportives et le trail n'échappe pas à cette règle.
Certains exercices comme les squats, les fentes, les mountain climbers sont d'une aide précieuse pour votre progression. Ils vous aideront à renforcer vos quadriceps (muscles à l'avant des cuisses), qui jouent un rôle très important lors des montées et descentes. Le renforcement de la sangle abdominale est également très important et joue un rôle non négligeable dans l'économie de course et la prévention de blessure. Effectuez essentiellement un travail de gainage, si possible avec instabilité afin de renforcer vos abdominaux. Travaillez également votre proprioception (capacité à se repérer et à se déplacer dans l'espace), pour mieux aborder le terrain.
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