Zones musculaires concernées ? Cuisses et fessiers
Comment on fait ? Les jambes écartées de la largeur du bassin, on s’assoit jusqu’à mettre nos cuisses parallèles au sol sans que les genoux ne dépassent les chevilles. L’idée ici est de tenir la posture pendant quelques secondes en position assise sans injecter de mouvement. Attention, le dos doit être toujours bien droit pour ne pas se blesser.
Pour aller plus loin ? Effectué en version tonique, ce mouvement peut faire partie de votre séance de sport intensive. On le préfère « sauté » pour solliciter tous les muscles des jambes mais également les abdos.
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