Zones musculaires concernées ? Adducteurs et fessiers
Comment on fait ? Une jambe tendue vers l’arrière et une pliée sur le flanc juste devant vous, vous allez chercher l’étirement en basculant le bassin vers l’avant ou vers l’arrière. En effet, cette posture semi-dynamique implique de faire bouger tout son buste vers l’arrière puis au plus près du sol vers l’avant.
Pour aller plus loin ? Les plus souples d’entre vous pourront essayer d’attraper le plus loin possible le sol avec la main en basculant complètement en avant. Ainsi couché sur la poitrine, votre étirement sera maximal.
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