Zones musculaires concernées ? Quadriceps et moyens fessiers
Comment on fait ? Accroupi au sol, vous basculez une jambe vers l’avant pour pouvoir la tendre au maximum. Pied flex, on essaye d’attraper ses orteils ou au moins sa cheville pour ressentir les muscles qui travaillent dans les fesses. En alternant un côté puis l’autre, on permet aux fessiers d’être mieux galbés.
Pour aller plus loin ? Pour étirer l’ensemble de la jambe et travailler son équilibre, on peut essayer de basculer sur une posture de yoga. L’idée ? Plier la jambe initialement tendue au dessus du genou fléchi.
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