Zones musculaires concernées ? Hanches et grands fessiers
Comment on fait ? Allongé sur le dos et jambes tendues, vous fléchissez une jambe pour la ramener haut contre la poitrine. Après 30 secondes, changez de jambe pour avoir des muscles bien étirés sur l’ensemble du corps. Pour que l’étirement soit encore plus efficace, mêlez-y une respiration profonde sur trois temps (trois secondes d’expiration, trois secondes d’inspiration).
Pour aller plus loin ? Les plus souples pourront essayer de tendre leur jambe fléchie au dessus de la tête, ce mouvement permettra aussi de travailler l’arrière des cuisses.
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