Zones musculaires concernées ? Fessiers et quadriceps
Comment on fait ? On tend une jambe vers l’arrière en s’appuyant sur la pointe du pied et on positionne la jambe opposée sur l’avant pliée de façon à ce qu’elle soit perpendiculaire au sol. Les mains se placent naturellement sur les hanches ou sur le genou avant. Il n’est pas nécessaire de faire un très grand écart, lorsque l’étirement se fait sentir, on stoppe tout et on reste statique.
Pour aller plus loin ? Afin d’être toujours plus efficace, on attrape le pied tendu vers l’arrière au niveau de la cheville pour le lever le plus haut possible. Toute la silhouette doit alors être gainée.
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