Zones musculaires concernées ? Petits, moyens et grands fessiers
Comment on fait ? Assis en position jambes tendues, on plie une jambe par-dessus la cuisse de l’autre et on ramène le genou au niveau du milieu de la poitrine. Pour accentuer l’étirement, on rapproche au maximum le talon des fesses, et on veille à garder le dos bien droit. Comme toujours, on insiste pendant 20 à 30 secondes de chaque côté.
Pour aller plus loin ? Placez le bras opposé à la jambe pliée sur l’extérieur du genou et engagez votre corps avec en pivotant votre buste.
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