La position : En appui avec un pied sur la plateforme du bosu, un demi-ballon gonflable
Le mouvement : Gardez une jambe bien tendue sur le bosu. Fléchissez le genou de l’autre et effectuez des mouvements de bas en haut (montez la cuisse jusqu’à vos hanches et redescendez, puis répétez ce mouvement)
La variante : Vous vous en doutez non ? Ajoutez un lest à votre cheville !
la zone ciblée : Petit et moyen fessier
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