Le mouvement : Montez un genou vers le haut, puis basculez votre buste en avant tout en tendant la jambe vers l’arrière, et revenez à la position de départ : oui, vous avez un peu l’air d’un flamant rose, mais c’est pour la bonne cause.
La variante : Comme toujours, rajoutezdespoids pour plus de difficulté.
La zone ciblée : Petit et moyen fessiers mais aussi grand fessier et ischio-jambiers.
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