Stars : leurs secrets pour rester minces
Une silhouette comme Madonna
Depuis près de 30 ans, Madonna s’impose comme la reine de la pop et affiche, à 50 ans passés, une silhouette filiforme dénuée de toute cellulite. En véritable accroc au sport (parfois trop), la star multiplie les activités qui brûlent les calories et libèrent l’esprit : yoga, danse et jogging en première ligne. Résultat ? Après deux enfants, sa silhouette est celle d’une jeune fille, extrêmement dessinée des abdos aux jambes en passant par les bras. La programme fitness de Madonna : l’interprète de «Like a Virgin» pratique le sport à outrance, autant pour des raisons forme que psychologiques. Derrière ce programme mixant yoga Bikram/Ashtanga, Pilates et jogging, une philosophie de vie bien particulière. En effet, le but de ces activités est autant de fuseler chaque partie du corps que de se détendre et se déstresser. Ma séance home made :
- Une séance quotidienne d’environ quarante-cinq minutes de yoga Bikram (du yoga dans une salle chaude) ou d’Ashtanga ou de Pilates afin d’allonger les muscles et de se vider l’esprit. - Une séance de jogging d’environ une heure tous les deux jours afin de travailler le cardio et de se maintenir en bonne forme physique. Pour quelle sportive ? Cette routine forme est idéale pour les femmes qui sont très stressées et souhaitent autant se détendre que maigrir. Celles qui souhaitent simplement contrôler leur poids peuvent alléger ce programme en le réduisant à 4 séances, Yoga et jogging confondus, par semaine. Le tips du pro : «Une alimentation très contrôlée, ou comme Madonna Macrobiotique, permet d’optimiser le programme mais pour éviter les carences n’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires».
Ce qui se murmure : Madge, comme Lady Gaga, serait folle du jus de coco frais qui l’aiderait à garder la ligne et à résister aux petites fringales.
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