10 exercices à faire avec une kettlebell
Les pompes kettlebell
Véritable outil de renforcement, la kettlebell est un moyen ludique pour sculpter votre silhouette à la perfection. Il s'agit d'un haltère avec une poignée pour une bonne prise en main. Swing, deadlift, clean... Découvrez les exercices et entraînements les plus efficaces pour muscler vos fessiers, vos bras, vos cuisses ou encore votre ceinture abdominale.
C’est quoi ? Il suffit ici de placer les kettlebells au sol, à largeur des épaules. Et puis de faire des pompes dessus ! En plaçant vos mains sur les poignées, en position de planche, vous essayez de descendre le plus possible pour plaquer votre buste sur les poids. Prenez votre temps et faites des mouvements lents.
A quoi ça sert ? Très efficace pour travailler les pectoraux, cet exercice provoque une instabilité qui est bonne pour muscler l’ensemble de votre silhouette.
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