10 exercices à faire avec une kettlebell
Tactical lunges
Véritable outil de renforcement, la kettlebell est un moyen ludique pour sculpter votre silhouette à la perfection. Il s'agit d'un haltère avec une poignée pour une bonne prise en main. Swing, deadlift, clean... Découvrez les exercices et entraînements les plus efficaces pour muscler vos fessiers, vos bras, vos cuisses ou encore votre ceinture abdominale.
C’est quoi ? En fitness, les fentes sont un mouvement de base. Ici, il est amélioré. Debout, pieds largeur des hanches, prendre la kettlebell dans la main droite. Reculez la jambe droite en posant le pied en appui sur les orteils, talon décollé. En gardant le buste droit et la poitrine ouverte, descendez le genou droit vers le sol en pliant sur la jambe gauche. Changez le poids de main en le faisant passer sous la jambe gauche, recommencez le travail de l’autre côté.
A quoi ça sert ? "Cet exercice permet de lutter contre le déséquilibre musculaire en renforçant le bas du corps (cuisses, fessiers) et le centre du corps (abdos et tous les muscles profond)", détaille le coach.
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