Deuxième semaine de menus-minceur
Déjà la deuxième semaine de menus-minceurs ! Vous voyez, ce n'est pas si difficile, et les résultats sont déjà au rendez-vous ! Alors continuez sur votre lancée et gardez votre objectif en vue : être superbe pour le réveillon !
Vous connaissez déjà le principe : imprimez ces menus et placez-les sur votre frigidaire !
Pour le petit déjeuner
Selon votre appétit, et vos habitudes, vous choisirez l'un de ces menus de petit déjeuner :
Menu "pas très faim le matin"… …pour bien démarrer la journée quand même
- Une orange pressée ou un verre de jus d'agrumes ;
- 2 petits pains suédois + 10 g de beurre allégé ;
- Une tasse (200 ml) de lait écrémé ou un yaourt nature ;
- Thé ou café léger.
Menu "rapide sur le pouce"… …pour les toujours pressés
- Un super muesli "maison" : 5 cuillerées à soupe de céréales non resucrées ;
- 200 ml de lait écrémé froid ;
- un kiwi en tranches ou une orange en petits tronçons ;
- Thé ou café léger.
Menu "copieux"… …pour appétit solide
- 40 g de pain complet ou 1/6° de baguette aux céréales ;
- + 2 portions de fromage fondu allégé
- ou une petite tranche (30 g) de jambon dégraissé ;
- Un yaourt nature ou "light" aux fruits ;
- ou 100 g de fromage blanc maigre ;
- Une pomme ou une poire ou 2 clémentines ;
- Thé ou café léger.
Déjeuner et dîner
Reportez-vous au guide des bonnes portions pour les quantités d'aliments à prévoir au déjeuner et au dîner…
Lundi
Midi | Soir |
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1/2 pamplemousse |
Potage de légumes |
Mardi
Midi | Soir |
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Carottes râpées |
2 oeufs mollets |
Mercredi
Midi | Soir |
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Cresson |
Velouté de tomates |
Jeudi
Midi | Soir |
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Salade de tomate |
Potage aux légumes et aux céréales |
Vendredi
Midi | Soir |
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Betteraves en salade |
Un bol de potage aux poireaux |
Samedi
Midi | Soir |
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Un jus de légumes |
1/2 pamplemousse |
Dimanche
Midi | Soir |
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Bouillon aux champignons noirs |
Frisée persillée |