Perte de poids : 3 mythes à déconstruire sur ce que vous mangez, selon un expert
En matière de perte de poids et d’alimentation, de nombreuses idées reçues persistent. Mais selon un coach spécialisé en perte de poids (et plus spécialement de gras), il serait utile de tordre le cou à certains mythes pour mieux progresser.
Summer body ou non, quand arrivent les beaux jours, nous avons souvent envie de perdre quelques kilos, histoire de nous sentir à l’aise en maillot. Un changement qui passe avant tout par une bonne hygiène de vie : une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier, un bon sommeil, et peu ou pas d’alcool. Mais selon Shayne Rowland, connu sous le nom de @proflex.health sur TikTok, un coach sportif spécialisé dans l’accompagnement de la perte de poids et de gras, il existe également des idées qui ont la peau dure concernant notre alimentation. Notamment trois qui nous culpabilisent et qu’il est temps de zapper.
Premier mythe : manger tard le soir fait prendre plus de poids
Selon Shayne Rowland, ce n’est pas tant l’heure de manger qui vous fera prendre du poids mais ce que vous mettez dans votre assiette (et ce, à toute heure de la journée finalement). "Manger tard le soir fait prendre du poids ? En réalité, 500 calories d'Oreos restent 500 calories, qu'il soit 10 heures du matin ou 22 heures. Le fait qu'il fasse nuit ne rend donc pas les calories intrinsèquement mauvaises" précise-t-il.
Le problème vient plutôt du fait que ce que nous consommons le soir ou la nuit est souvent moins maîtrisé et équilibré qu'en journée. "La nuit, c'est le moment où l'on est le plus susceptible de trop manger - ou d'avaler une bouteille de vin".
Deuxième mythe : toutes les calories sont égales
Là encore, il s’agit de remettre de l’ordre dans les informations que l’on peut détenir. "Toutes les calories sont égales ? Je ne le pense pas. Si l'on compare 250 calories de Pringles à 250 calories de baies, je peux vous dire que vous vous sentirez plus rassasié après l'un ou l'autre".
Ainsi, même si la quantité de calories est égale entre ces deux aliments, ils n'auront pas le même effet sur votre corps. Et l'une d'entre elles facilitera la perte de poids quand l’autre au contraire la rendra plus ardue.
Troisième mythe : les boissons sans sucre sont à éviter
Troisième avis étonnant mais intéressant, si l’on prend l’argument de la raison : boire des boissons sans sucre ne serait pas diabolique ! Tant que vous avez conscience de la dose consommée. "Le troisième mythe est que les boissons sans sucre sont l'ennemi, alors qu'en fait, elles peuvent être un outil très utile lorsque vous essayez de perdre du poids". Le coach fait ainsi une comparaison osée : "Si vous avez une petite envie de sucré, si vous voulez essayer de couper votre faim, vous pouvez prendre quelque chose comme ça, qui ne contient pratiquement pas de calories, ce qui pourrait vous empêcher de vous jeter sur d'autres aliments bien plus caloriques".
Vu comme cela… en effet, c’est "moins pire". A ne pas reproduire toutes les 5 minutes pour se donner bonne conscience tout de même.
@proflex.health 3 Food Myths to Forget 👋 #foodmyths #weightloss #womensweightloss ♬ original sound - Shayne Rowland | Fatloss Coach