Postures et automassages pour soulager les ballonnements
Postures et automassages pour soulager les ballonnements
Les ballonnements surviennent généralement après les repas et se caractérisent par une sensation de gonflement de l’abdomen. La gêne peut se situer au niveau de l’estomac ou plus bas, vers l’intestin grêle ou le gros côlon. Le plus souvent bénins, les ballonnements sont néanmoins désagréables car ils peuvent s’accompagner d’éructations et/ou de flatulences. Des postures et automassages simples et rapides permettent de les soulager. Suivez les conseils de Lise Bilien, professeure de yoga.
Mise en garde : Si les ballonnements durent longtemps, sont douloureux et surviennent inopinément, consultez un médecin.
Annabelle Iglesias et Charro Sierra
Source : entretien avec Lise Bilien, professeure de yoga
Nos dossiers pour en savoir plus Ballonnement abdominaux Problèmes digestifs
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Sommaire du diaporama
- Postures et automassages pour soulager les ballonnements
- La posture de libération des vents (Pavana Muktasana)
- La posture de torsion (Jathara Parivartasana)
- La posture du serpent (Bhujangasana)
- La posture de l’arc (Darunasana)
- La posture de l’enfant (Balasana)
- La posture du chat
- Masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre
- Masser sous les côtes
- Massage de la flèche dans le nombril
- L’étirement qui soulage les ballonnements