Postures et automassages pour soulager les ballonnements
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La posture du chat
Avoir des abdominaux musclés vous aidera à contrôler votre ventre pour éviter les ballonnements. Si vous n’êtes pas une grande sportive, vous pouvez renforcer vos abdos grâce à la "position du chat". Mettez-vous à quatre pattes, expirez tout l’air de vos poumons, faites le dos rond et rentrez le ventre en levant légèrement le pubis et en rapprochant votre tête de votre thorax (sans le toucher, ni forcer sur les cervicales). Une fois que vous tenez la position, inspirez et levez la tête en emmenant l’abdomen vers le sol. Répétez 8 fois chaque mouvement.
Sommaire du diaporama
- Postures et automassages pour soulager les ballonnements
- La posture de libération des vents (Pavana Muktasana)
- La posture de torsion (Jathara Parivartasana)
- La posture du serpent (Bhujangasana)
- La posture de l’arc (Darunasana)
- La posture de l’enfant (Balasana)
- La posture du chat
- Masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre
- Masser sous les côtes
- Massage de la flèche dans le nombril
- L’étirement qui soulage les ballonnements
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