Postures et automassages pour soulager les ballonnements
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La posture du serpent (Bhujangasana)
Vous êtes allongé(e) sur le ventre, jambes tendues, les mains à plat sous les épaules. Tendez les bras en cambrant légèrement le dos, en inspirant. Gardez les hanches au sol autant que possible. Les pieds restent détendus, pointe vers le sol. Redescendez le buste et les bras en expirant. Répétez l’exercice une dizaine de fois.
"Cette posture étire les organes abdominaux et favorise la détente".
Sommaire du diaporama
- Postures et automassages pour soulager les ballonnements
- La posture de libération des vents (Pavana Muktasana)
- La posture de torsion (Jathara Parivartasana)
- La posture du serpent (Bhujangasana)
- La posture de l’arc (Darunasana)
- La posture de l’enfant (Balasana)
- La posture du chat
- Masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre
- Masser sous les côtes
- Massage de la flèche dans le nombril
- L’étirement qui soulage les ballonnements
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